For a healthier, better life...

stoppen met roken

Stoppen met roken: belangrijk voornemen

Sigaretten zijn boosdoeners voor onze gezondheid. Stoppen met roken is een voornemen dat dus alleen maar positief kan zijn. Tenminste als je het volhoudt. Ja, heel veel mensen proberen. Maar ze geraken steeds meer gedemotiveerd om vol te houden. Want de drang naar een sigaret is zo groot.

Wees gewaarschuwd en voorbereid

Lijkt dit voornemen eerder nutteloos voor jou? Wees gewaarschuwd: sigaretten worden, door de accijnzen en taksen -  steeds duurder en jouw longen krijgen ook hardere klappen te verduren als je al jaren rookt. Dus misschien toch voortaan wat minder roken? Of zelfs helemaal breken met je dierbare pakje sigaretten en zo ook je bankrekening wat verlichten samen met je gezondheid? Een goede voorbereiding is … alles! Ja, dat woord is best wel het sleutelwoord der voornemens. Informeer je over courante en succesvolle methoden. Dat kan bij een professional, maar ook bij je vrienden.  Vraag hen hoe zij konden stoppen met roken en noteer dit in een boekje.

Methodes als recept voor succes

Welke methode het meest geschikt is, hangt af van jouw persoonlijkheid. Inderdaad, het is onmogelijk om aan te geven welke methode je slaagkansen meteen verhoogt. Maar zoals ik op deze pagina al verklapte: bouw stelselmatig op – en af. Elke dag rook je steeds minder sigaretten. Van schoorsteen naar propere longen. Mooi! Probeer vol te houden, zelfs wanneer je het erg moeilijk krijgt. Accepteren dat het niet van een leien dakje zal verlopen, is trouwens een goed recept voor een succesvol en rookvrij leven! Vergewis je ervan: je zal afkickverschijnselen hebben. En ja, je humeur gaat te wensen overlaten. Maar deze symptomen geven aan dat je lichaam probeert te wennen aan het gebrek aan tabak in je lijf! Wist je trouwens dat roken niets meer dan een gewoonte is? Een gewoonte die automatisch uitmondt in een verslaving. Na je ontbijt rook je een sigaretje. Uit gewoonte. Voor het slapengaan grijp je bijna ‘vanzelf’ naar je vertrouwde pakje Marlboro. Uit gewoonte. Daarom kan het nuttig zijn vervanging te zoeken voor jouw onmisbare stinkstokje. Wat dacht je van een glas wijn? Of een stukje chocolade? Lijken al deze methodes overdreven moeilijk? Zoek dan een lotgenoot. Samen stoppen met roken, dat zorgt voor extra motivatie.

Hulpmiddel: elektronische sigaretten

De e-sigaret werd in het leven geroepen om rokers een halt te laten toeroepen aan hun verslaving. Mensen die verknocht zijn aan hun dagelijkse sigaretten, beginnen te vapen (het roken van een elektronische sigaret). Een e-sigaret werkt op basis van vloeistofjes die verkrijgbaar zijn in verschillende smaken. Het handige? Je kan de dosis nicotine helemaal zelf bepalen. Lekker gemakkelijk voor wie gefaseerd te werk wil gaan.

POPULAIRE PAGINA'S

vrouw fitness
MEER BEWEGEN

Sport is belangrijk in een gezond leven. Fitnesscentra weten het al: meer sporten is een populair voornemen!

asbak peuken
STOPPEN MET ROKEN

Een grote meerderheid van de rokers sterft aan de gevolgen van z'n verslaving. Een goede reden om te stoppen!

fruitmand
GEZONDER & SLANKER

Gewicht verliezen is nog zo'n populair voornemen. Door meer en meer obesitas gaat dat niet snel veranderen.

dronken man
ALCOHOL MINDEREN

Voor veel jongeren en oudere mensen is minder gaan drinken een belangrijke stap naar een beter en gezonder leven.

Goede voornemens zijn zo gemakkelijk. Ze zijn er op een minuutje uit zonder enige moeite, en we schatten onszelf allemaal oh zo gedisciplineerd in. Spijtig genoeg is de realiteit vaak oh zoveel moeilijker. Ik stel dus het volgende voor: wees realistisch, probeer te focussen op kleine stappen die haalbaar zijn. Zo proef je sneller van het succes, en heb je ongetwijfeld zin om na het behalen van je eerste (kleine) doel ook groter te durven dromen... Geloof erin, maar maak het jezelf niet moeilijker dan nodig is!


Johan Meskens

© Alle Rechten Voorbehouden
— Goede-Voornemens.eu 2022
— Website door Digital Ton